Cukr obsahují chutné teplé nebo studené nápoje, pečivo a dezerty. Je to glukóza, která je pro tělo důležitá, zejména pro mozek. Je to energie, kterou buňky inzulínu přeměňují na cukr. Ale cukr je také skrytý nepřítel zdraví a krásy. Pojďme si o tom povídat podrobněji.
Jak cukr ovlivňuje kvalitu pleti zdravých lidí
Podívejme se, jak působí na pleť:
- Záněty a akné – cukr vyvolává tvorbu škodlivých bakterií a kožního mazu. Imunitní odpověď na tyto faktory vede k vytváření pustulí, pupínků, zarudnutí a podráždění. Také bolestivé akné, které může pokrýt větší plochy pleti.
- Stárnutí pleti – cukr blokuje tvorbu kolagenu. Tento protein je zodpovědný za pevnost a elasticitu pleti. Díky tomu pleť ztrácí pružnost a vznikají vrásky.
- Pigmentace – cukr zvyšuje hladinu inzulínu, který stimuluje tvorbu melaninu. Díky tomu mohou na pleti vznikat pigmentové skvrny.
- Suchost – cukr odvádí vlhkost z kožních buněk, což pleť činí matnou a dehydratovanou.
I zdravý člověk může trpět těmito příznaky. Pojďme si to probrat podrobněji.
Organismus člověka, který nemá diagnostikovaný diabetes ani nepozoruje zvýšenou hladinu cukru v krvi, reaguje na sladkosti mírně, bez vyrážek a podráždění. To znamená, že po konzumaci sladkostí hladina glukózy v krvi stoupne, ale rychle se vrátí zpět k normálu díky inzulínu.
Inzulín je hormon, který pomáhá glukóze proniknout do buněk, kde je využíván jako energie. U zdravých lidí jsou buňky citlivé na inzulín, zatímco u diabetiků tomu tak není.
Plet zdravých lidí obvykle vypadá svěže, pevně a elasticky. Je dobře hydratovaná a má zdravý odstín. Při nadměrné konzumaci sladkostí se mohou objevit vyrážky, akné, pupínky. Kolem úst nebo na bradě často pozorujeme suché, červené oblasti pokožky. Pokud uděláte pauzu v konzumaci sladkostí, tyto příznaky zmizí.
Je důležité si pamatovat, že nezdravá strava, nedostatek fyzické aktivity a nadváha mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Problémy s pletí u diabetiků
U lidí s diagnózou cukrovky je situace jiná. Jejich tělo buď neprodukuje dostatek inzulínu, nebo ho nedokáže efektivně využít. To vede ke zvýšení hladiny glukózy v krvi. V důsledku toho pokožka diabetiků bývá suchá, tenká a náchylná k podráždění. Také je více citlivá na infekce.
U diabetiků mohou být přítomny následující patologie:
- Neuropatie – poškození nervů, které jsou zodpovědné za citlivost pleti.
- Problémy s prokrvením nohou.
- Dermopatie – hnědé nebo tmavě hnědé skvrny na pokožce holeně, předloktí a břicha.
- Světelné podráždění kůže způsobené suchostí nebo plísňovými infekcemi.
- Zpomalené hojení ran – cukr může poškodit krevní cévy, což ztěžuje dodávku kyslíku a živin do rány.
- Plísňové infekce.
- Black Acanthosis – charakterizována výskytem tmavých, sametových skvrn na pokožce krku, podpaží, třísel a loktů.
- Papillon nekróza – vzácný stav, který je charakterizován výskytem červených, bolestivých uzlíků na pleti..
Péče o pokožku je důležitou součástí péče o sebe pro diabetiky. Při nedostatečné péči o pokožku může dojít k vážným komplikacím až po rakovinu kůže.
Tajemství péče o pokožku
Správný přístup k výběru prostředků péče pomůže předejít problémům, které vznikají kvůli sladkostem a zachovat zdraví pokožky.
Zde je několik doporučení:
- Pravidelné používání jemných čisticích prostředků bez agresivních chemikálií pomůže odstranit přebytečný maz a nečistoty, aniž by došlo k poškození pokožky.
- Hydratační krémy obsahující kyselinu hyaluronovou a glycerin mohou předejít suchosti a podporovat bariérové funkce pokožky.
- Opalovací krémy s alespoň SPF 30 jsou velmi důležité pro pokožku, zejména u diabetiků kvůli citlivosti na sluneční světlo.
- V zimním období je také důležité používat hydratační prostředky pro ochranu proti mrazu a větru.
- Omezené konzumování cukru a rychlých sacharidů pomůže snížit riziko vyrážek a zlepšit celkový stav pleti.
- Pravidelné kontroly u specialisty.
- Stres může zhoršit stav pokožky, proto je důležité umět se uvolnit, s čímž pomohou relaxační techniky.
- Při výskytu řezných ran nebo odřenin je nezbytné je okamžitě ošetřit antiseptiky.
Dodržováním těchto doporučení lze výrazně zlepšit stav pokožky a předejít možným problémům.
Několik užitečných rad
Péče o pleť pro osoby citlivé na cukr vyžaduje zvláštní pozornost. Zde je několik obecných doporučení, která pomohou minimalizovat problémy se sladkostmi:
Výživa
- Zařaďte do jídelníčku ovoce a zeleninu. Jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty.
- Konzumujte ryby, ořechy a semena. Tyto potraviny obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat zdraví pokožky.
- Omezte sladkosti a rychlé sacharidy, abyste předešli vyrážkám.
- Nahraďte sladké nápoje vodou, ovocem nebo bylinkovým čajem.
Životní styl
- Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zlepšit prokrvení a celkový stav pokožky.
- Cvičte meditaci nebo jógu, abyste snížili úroveň stresu, který může zhoršit stav pleti.
- Vzdávejte se škodlivých návyků.
- Kontrolujte cirkadiánní rytmus a dostatečně spěte.
Kosmetika
- Vyberte si kosmetiku s označením hypoalergenní, abyste minimalizovali riziko alergií.
- Používejte prostředky s SPF alespoň 30 pro ochranu před UV paprsky.
- Ochranu pokožky zajišťujte v zimě stejně jako v létě.
- Vyberte si krémy, tonika a masky podle typu pleti.
Oblečení
- Vyberte si oblečení z bavlny, lnu, bambusu a dalších přírodních materiálů, aby nedošlo k podráždění pokožky.
- V chladném období noste teplé oblečení, abyste se vyhnuli prochladnutí pokožky.
- V létě noste pouze lehké, přírodní tkaniny, které mohou absorbovat přebytečný pot a předcházet vyrážkám.
Prohlídka u specialisty
- Pravidelně kontrolujte hladinu glukózy, což pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi a předejít komplikacím.
- Postupujte podle doporučení specialisty.
- Poraďte se s odborníkem při jakýchkoliv problémech s pletí.
Dodržováním těchto doporučení můžete udržet zdraví své pokožky a předejít možným problémům. Postarejte se o sebe!
