Série pomalých cvičení zaměřených na zlepšení zdraví kloubů, posílení svalů, uvolnění napětí a bolesti, korekci váhy, zlepšení držení těla, normalizaci spánku a celkové zlepšení pohody se nazývá pilates.
Pojďme se o této praxi dozvědět více.
Původ metody
Cvičení vyvinul Joseph Pilates, německý fyzický trenér, spisovatel a vynálezce, na začátku 20. století. V 20. letech se Joseph přestěhoval do USA a otevřel své první studio v New Yorku, kde začal vyučovat tanečníky a sportovce.
Pro vytvoření své metody se inspiroval jógou, tancem a bojovými sporty. Joseph chtěl vytvořit systém, který by rozvíjel flexibilitu, sílu a koordinaci. Pilates původně nazýval Contrology, což zdůrazňovalo kontrolu nad pohybem a tělem.
Postupem času se pilates stal populárním mezi rehabilitology a fyzioterapeuty díky své schopnosti pomáhat lidem obnovit fyzickou kondici po úrazech. Také ve sportovním světě, protože pomáhá zlepšit výkon a předcházet úrazům.
V 80. a 90. letech se pilates stal masovým jevem díky popularizaci fitnessu. Mnoho studií začalo nabízet kurzy.
Metoda i nadále pokračuje v rozvoji a přitahuje pozornost lidí po celém světě!
Proč pilates přitahuje stále více lidí?
Pilates se v roce 2025 opět stává populárním z několika důvodů.
Zde jsou některé z nich:
- Péče o zdraví: V dnešním rychlém a stresujícím životním rytmu lidé hledají způsoby, jak zlepšit své fyzické a psychické zdraví. Pilates pomáhá posílit tělo a relaxovat.
- Trendy: V posledních letech roste zájem o různé formy fyzické aktivity. Pilates dokonale zapadá do tohoto trendu, kombinujíc fyzickou námahu s důrazem na dýchání a uvědomování si pohybů.
- Sociální sítě: Fitness blogeři sdílejí své tréninky a výsledky, což inspiruje další lidi, aby se k pilatesu připojili.
- Dostupnost: Online kurzy a aplikace činí pilates dostupným pro širokou veřejnost. Lze cvičit kdykoliv a kdekoli.
- Estetika a styl: Pilates je spojován s rafinovaným a zdravým životním stylem. Mnoho lidí usiluje o harmonii a krásu, což činí pilates módním trendem.
Tato metoda kombinuje fyzickou aktivitu, péči o sebe a styl. To vše dělá pilates obzvlášť atraktivním v dnešní době.
Nyní se podívejme na konkrétní výhody této praxe pro člověka.
Výhody pilatesu pro tonus svalů a hubnutí
Svalový korzet nebo svaly jádra – to je soubor tkání odpovědných za správnou polohu páteře, pánve a kyčlí. Jsou to jediné svaly v těle, které nehýbají tělem, ale zajišťují jeho stabilitu. Nazývají se také stabilizačními svaly.
Tyto tkáně potřebují pravidelné posilování. Pouze fyzická aktivita zajišťuje posílení trupového korzetu.
Zde je 12 prospěšných vlastností, které tělo získává díky pilatesu:
- Posílení. Pomáhá rozvíjet hlavní svalové skupiny, zlepšuje celkovou sílu a vytrvalost.
- Flexibilita. Napomáhá zvětšení rozsahu pohybů a zlepšení flexibility kloubů.
- Balance. Rozvíjí smysl pro rovnováhu a koordinaci, stabilizuje práci vestibulárního aparátu.
- Korekce. Cvičení pomáhají zlepšit držení těla a snížit napětí v zádech.
- Dech. Praktika se zaměřuje na správný rytmus nádechů a výdechů, což přispívá k lepšímu nasycení těla kyslíkem.
- Harmonie. Cvičení pomáhají uvolnit se a snížit úroveň stresu, zlepšují celkové psychicko-emocionální zdraví.
- Koncentrace. Soustředěnost a pozornost k cvičením přispívá k rozvoji schopnosti soustředit se.
- Stabilizace. Cvičení jsou zaměřená na posílení hlubokých svalů, což zajišťuje lepší stabilitu těla.
- Nasycení. Pravidelný trénink pomáhá zlepšit prokrvení, což je prospěšné pro zdraví kardiovaskulárního systému.
- Energetická výměna. Pomáhá zvýšit úroveň energie a zlepšit celkovou pohodu.
- Bezpečnost. Posílení svalů a zlepšení flexibility pomáhá snížit riziko zranění v každodenním životě.
- Regenerace. Může být užitečné pro rehabilitaci po úrazech, pomáhá obnovit funkci svalů a kloubů.
A na závěr
V dnešním světě je mnoho spěchu, konkurence a honby za úspěchem. Možností najít klid a harmonii je málo. Cvičení pilates je způsob, jak to napravit a najít chybějící rovnováhu.
Pilates nevyžaduje speciální fyzickou přípravu ani vyčerpávající cvičení v posilovně. Vhodný je pro všechny věkové kategorie a pro oba pohlaví. Navíc je to trend. Pro cvičení si můžete vybrat hezký sportovní oděv: výrobci nabízejí fitness oblečení všech velikostí, tvarů a barev. Pilates lze cvičit doma, v přírodě nebo na lekcích ve společnosti podobně smýšlejících lidí.
O své zdraví a postavu se můžete postarat snadno a jednoduše. Hlavní je mít sami sebe rádi.
